Cuide do seu coração! | 29/09: Dia Mundial do Coração

Estamos na semana do Dia Mundial do Coração – uma excelente oportunidade, então, para reavaliarmos nossos hábitos e nos cuidarmos melhor.

Confira abaixo alguns fatos sobre a importância da prevenção das doenças cardiovasculares e dos cuidados com o coração e algumas dicas sobre como fazer isso.

 

Fatos sobre as doenças cardiovasculares

  • As doenças cardiovasculares são um grande grupo das denominadas doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), que são doenças não infecciosas que podem, em grande parte, ser prevenidas por meio do controle dos principais fatores de risco.
  • Doenças e males do coração são a principal causa de morte no mundo atualmente. Todos os anos, 17, 7 milhões de pessoas morrem devido a elas.
  • Um terço dessas mortes são consideradas prematuras (acontecem em pessoas com menos de 70 anos).
  • 80% delas são causadas por ataque cardíaco/infarto.
  • 75% acontem em países em desenvolvimento.

Fonte: Organização Mundial da Saúde

 

Como, então, podemos cuidar do coração?

Como dito acima, a melhor maneira é controlar os principais fatores modificáveis de risco (fatores não modificáveis podem incluir, por exemplo, idade e hereditariedade) e manter hábitos saudáveis. Confira algumas dicas abaixo:

  • Pare de fumar: o tabagismo está ligado a grande parte dos casos de doenças cardiovasculares e outras DCNTs, como o câncer. Você pode conferir aqui em nosso blog alguns posts para ajudá-lo a parar! Não esqueça de ver também a seção de comentários, onde várias pessoas já compartilharam suas histórias:

Fumo e Depressão | Parando de fumar você pode recuperar a saúde

  • Mantenha uma dieta saudável: o consumo de alimentos ultraprocessados e com excesso de elementos como sal e açúcar também está associado a uma maior incidência de problemas cardíacos. Quer saber mais? Confira o post abaixo:

Dicas do Guia Alimentar para uma dieta saudável

  • Pratique exercícios físicos: a prática regular de atividade física protege contra diversas doenças e ajuda seu coração a funcionar melhor.
  • Vá ao medico regularmente: controle sua pressão arterial e faça visitas regulares a seu médico.
  • Não abuse do consumo de álcool: apesar de os males causados pelo álcool não serem tão difundidos quanto os causados pelo tabaco, o consumo abusivo traz, sim, vários riscos para o coração e a saúde em geral.

 

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